はじめてのローフードレッスンのお知らせです♪

春はデトックスの時期

生の野菜と果物をたっぷりとって代謝を上げ、しっかりデトックス

夏に向けてカラダも心もスッキリととのえます

講座ではローフードってなんだろう？

デットックスってどうやってするの？

酵素は何がいいの？

などの疑問に分かりやすくお答えしながら

簡単に生活に取り入れていただけるローフードをご紹介します

〈こんな方におすすめです〉
•便秘しやすい
•疲れが取れない
•吹き出物がある
•風邪をひきやすい
•アレルギーを改善したい
•きれいになりたい
•健康に痩せたい

•卵、乳製品、小麦、砂糖をとりたくない

•野菜を簡単にたっぷりとりたい

まず講座ではスムージーの基本をお伝えします

ただ流行りのスーパーフードや豆乳を混ぜて作っているだけではデトックスはできません

スムージーに適さない野菜や組み合わせもあります

そのあと様々な料理に使っていただけるディップをつくり

たっぷりの野菜やロークラッカー、ローチーズなどと一緒にランチ

美味しいローデザートも♪

今まで様々な分野を勉強してきたからこそできるローフードをお伝えしていきます

《定員》４名

《講師紹介》リト史織

大学卒業後、現エコール辻　東京　日本料理マスターカレッジを卒業。和風ダイニング、チーズ料理専門店、洋菓子店、焼き菓子店などに勤務。長女妊娠時の酷い悪阻で退職するも、悪阻は出産まで続き、１番健康な食生活をしたい時期に、偏った食生活を余儀なくされる。２歳差の次女の妊娠時も同じ状況に、出産を終えた時には口腔アレルギー、酷い花粉症、慢性的な頭痛、便秘などに悩まされることになる。その後も、鬱、脱毛、アトピーなどを発症。時を同じくして夫がベジタリアンになり、家族みんなでベジタリアンの食事をとるようになる。（のちにビーガンに変わっていく。）それをきっかけに、マクロビオティック、グルテンフリー、ローフード、アレルギーについて勉強し実践し、体調を改善する。現在、誰にでも取り入れられる心身ともに優しい食を提案している。

調理師
クシマクロビオティクインストラクター
米粉マイスターインストラクター
JLBA認定ローフードマイスタープレミアム認定校
JLBA認定ロースムージーエキスパート認定校
JLBA認定キッチンヒーラー認定校
ローフードマイスター１級
ロースムージーエキスパート１級
ローフードパティシエ

ローフード栄養学１級

《レッスン料》 5000 円

《持ち物》エプロン、手拭き、筆記用具、

《場所》西武新宿線上井草駅より徒歩３分
荻窪駅よりバスで10分　徒歩２分

詳しい住所はお申込みいただいた方にお知らせいたします。

お子様連れでもご参加いただけます。
お子様のご参加がある場合、お申し込み時にお伝えください。
食物アレルギーをお持ちの方はあらかじめご相談いただきますようよろしくお願い致します。

《お申し込み》

５月　１９日（金）　はじめてのローフード講座　　１０：３０〜１３：３０【満席】

５月　２３日（火）　はじめてのローフード講座　　１０：３０〜１３：３０【満席】

５月　２６日（金）　はじめてのローフード講座　　１１：００〜１４：００【満席】

６月　２３日（金）　はじめてのローフード講座　　１１：００〜１４：００【残席３】

６月　２７日（火）　はじめてのローフード講座　１０：３０〜１３：３０【残席４】

はじめてのローフード講座のお申し込みはこちら　→　http://form.os7.biz/f/a6f7a6ad/

現在募集中の他講座

５月　３０日（火）　ローチーズ講座　　　　　　　１１：００〜１３：３０【残席４】

６月　３０日（金）　ローチーズ講座　　　　　　　１１：００〜１３：３０

ローチーズ講座のお申し込みはこちら　→　http://form.os7.biz/f/2f08667d/

★　ローチーズ講座は『はじめてのローフード講座』受講済みの方

またはローフードの基礎を勉強された方向けのレッスンです

5月１５日（月）生米からパン講座　　１１：００〜１３：３０【満席】

6月　 2日（金）　　生米からパン講座　　１１：３０〜１４：００　【満席】

6月 6日（火）生米からパン講座　　１１：００〜１３：３０　【満席】

6月 9日（金）　　生米からパン講座　　１１：３０〜１４：００　【満席】

6月１３日（火）　　生米からパン講座　　１１：００〜１３：３０　【満席】

6月１７日（土）　　生米からパン講座　　１１：３０〜１４：００　【残席４】

生米からパン講座のお申し込みはこちら　→　http://form.os7.biz/f/532c7fc5/

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